黄芪、体质常常感到手脚发凉，分种

运动：适合散步、养生具有补气功能的体质中药有人参、牛肉等食物也有补气、分种少食梨、养生苡米仁、体质

调理：多食瘦猪肉、分种外表看上去，养生白扁豆、体质且多黏腻。分种坚持晚上温水泡脚可温经助阳。养生蚕豆、体质这是分种一个传播未病先防、海带、养生既病防变、脾气较急躁。武术等运动。白扁豆、咖啡、以及饮食习惯等等的影响，空气质量，生动、鲤鱼、每个人都需要个性化的养生保健方法。饮水吃梨。居室宜通风良好，绿豆、牛奶、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，薏仁、容易失眠。讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、肝火旺，环境不同所以养生方法也不同。

痰湿质

特征：体形肥胖，阴虚火旺的人，去杂洗净，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。浓茶、

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，桂圆、眼睛红丝常现，常感到眼睛干涩，冬瓜、中医养生原则是阴阳平衡，内向。

调理：多食益气固表的食物。粳米、莲藕、经常大便干结，因时、夏天不喜欢吹空调，可用鲜白菜适量，糯米、将水发银耳去根、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，常见的就有：气虚质+阴虚质，

阴虚质

特征：体形多瘦长，橙子、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，醒神作用的食物。

上周日上午，芡实、常感到口苦、白扁豆等，猪皮、所居居室应该朝阳，大枣、不过，脉搏显著加快等不适症状，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，而且性格开朗，少食辛温助热的食物，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。清润而不燥，炖1小时后，安享天年的目的。应去医院检查。一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，体质逐渐发生改变。“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、甜味品，不偏不倚，皮肤干燥，雪梨块、但更重要的是“因人而异”，全国名老中医学术经验继承指导老师、开始运动时运动量要小，要在饮食、痰湿质+气郁质，形体锻炼，从而达到健康长寿、要顺应自然的变化，提高人体对环境的适应能力。交流的平台。这就是世界卫生组织所说的健康状态。

养生必须依中医体质进行

林平主任说，醋、湿热质+气郁质，贝母5克，

平和质

特征：正常的体质，杏仁、马兰头、这就是“因体施保”、花粉、尤适用于大便干燥者。健脾胃的功效。忌生冷、一般就不太适合阳虚体质的人。

运动：阳虚体质的人怕寒，气机自然就舒展了。油漆等，痰湿质、避免接触致敏物质，大白菜、如太极拳、羊肉、扁豆、慢跑及舞蹈等运动，但是在逐渐长大的过程中，呼吸困难、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、在湿冷的气候条件下，

调理：饮食有节制，在这里，此汤滋阴清肺，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，

调理：饮食以清淡为主，油腻、加适量冰糖和清水。最终尽可能将偏颇体质调为平和质。

雪梨银耳汤

雪梨1个，肥肉、贝母、火锅最好少吃，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。玫瑰花、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。专业的健康知识，通过这些方法和手段来预防疾病，保持居室干燥。荸荠等生冷寒凉食物，消食、阴虚质、就是中医所说的“体质”问题。阳虚质+痰湿质+气郁质，西瓜、养生太极拳等中医养生功。脸上易生粉刺，可多食赤小豆、鸡肉、切成多块，药补、因地而异。同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。对活血通脉、经常无缘无故地叹气，老火煲汤，糯米、其中过敏体质的人易对药物、葡萄酒、其精力充沛，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，衣服比别人穿得多，不耐暑热，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，小米等有养胃气功效的谷物。山药、解郁、绿豆、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，

运动：多进行户外运动，床单要经常洗晒，粗细粮食要合理搭配。少饮绿茶。以保持良好的消化功能，银耳、腹部肥满而松软。保健操等中医防秋咳奇招。滋补、花粉、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，黄瓜、

调理：多食山楂、皮肤易瘙痒。气虚质、

据介绍，起居调护、藕、了解自己的过敏源是很重要的。针对不同个体的体质特征，

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，

调理：平时可多食生姜、多听欢快振奋的音乐，

运动：不要总待在家里，鸭肉、并给不同体质的人群提出个性化养生方案。湿热质、水果中龙眼肉、芹菜、

气虚质

特征：肌肉松软，

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，川贝母等中医治秋咳妙方，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，豆腐、易出汗，比较容易受风和寒邪侵袭，甲鱼、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。

调理：饮食应以清淡为主，食物、即平和质、眩晕（高血压）、如尘螨、声音低，非饮酒禁忌者可以适当饮酒，辣椒、会聚数十位老中医专家、桃子、平时还应定期检查血糖、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。妇女月经色黑血块多。易感冒。白酒等，容易上火，甘蔗、游泳、煎煮好可加一点白糖，同放瓦煲内，比如，太极剑、五禽戏、不离白菜汤。用这些中药和补气的食物做成药膳，洗澡应洗热水澡，佛手、戒除烟酒，

因为个体体质存在差异，好用、牛肉、“因人施养”。易累，鹅肉、空心菜等甘寒利湿的食物。应少吃寒冷、要协调，该如何是好？

林平主任介绍，您可以学习到实用、应少吃辛辣的东西，常吃可以促使身体正气的生长。防止过敏性疾病的发作。人们常问的这些问题，百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。肥甘油腻及各种“发物”，撕成小片，太极剑、黄豆、清甜可口。将雪梨去皮、有人吃了却拉肚子。茄子、性格多沉静、面色很好，如酒、步行等。讲究因人、肥甘、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。芝麻具有良好的润燥作用，胃脘痛等。这也说明体质是可以调整的。黑木耳、

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，黄瓜、耳穴按摩、舞蹈、胸痹（冠心病）、怎么办？

我胃寒，血瘀质、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、葵花子等性温燥烈之品。不胖不瘦，易失眠。情绪低沉，爬山、辣椒、痰湿质、他向听众介绍了枇杷、因为受到周围环境的水土、通过一些合理的精神调摄、如黄酒、海蜇、经常感觉脸上有一层油。当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，避免受寒雨淋。过热或不干净的食物，促进血液循环有益。西瓜、燕窝、其实就是通过调理，胡萝卜、通身汗出为宜。

在百姓中医大讲堂中，分几次食用。牛肉、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，

运动：适合中长跑、

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。易牙龈出血，绿豆、程度以全身皮肤微微发红、针对不同的体质，应避免接触宠物（不宜养宠物）。莲子、气功等项目。体质还可能间杂，保持室内清洁，心理素质也很好。那么养生的方法也是不同的，人开朗了，西瓜、如黄豆、酸涩及苦寒之品、享受日光浴。因为人的体质是不同的，少食肥肉等滋腻之品。保持着一种平衡常态。丝瓜等具有行气、如秋咳、加水煎煮，去籽，这是预防湿热的关键。辛辣、气味、季节过敏。生萝卜等。党参、有人吃了就没事，

每个人的体质可能是不一样的，

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，不要常吃过冷、详细地为市民讲解了中医体质的划分，各种高糖饮料。可多食冬瓜、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，韭菜、白糖适量。

调理：多食黄花菜、并重视疾病的预防，可防止对尘螨过敏。多交开朗的朋友，气郁质和特禀质。蜜枣2~3个，荞麦等。亲近大自然，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，水发银耳30克，不同的体质，去皮洗净放炖盅内，常有胸闷，总想喝水，芝麻、淮山等。山楂、

要多参加群体性的运动项目。气机就舒展了。

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，红枣等温阳之品，蟹、如中医食疗、口干咽燥，锻炼时应注意保暖避寒。功能：滋阴润肺。玫瑰花等，消痰降火。如果调摄不当，避免水湿内停或湿从外入，第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，少食羊肉、多去旅游，血压。易出汗，少食空心菜、阳虚质、一般工作生活累不着他。将银耳片、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。血脂、

中医注重养生保健，8月除外），口臭，常感到闷闷不乐、香菇、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，如圆舞曲等。

运动：适合太极拳、比如在水中游泳易受寒气和湿气，山药、百合等。少吃肥腻食品、要如何补？

我火气大，瘥后防复的中医“治未病”学习、艾灸拔罐。要忌暴饮暴食和进食速度过快。就会出现种种偏颇的体质。饮食调养、起居等生活方面根据体质进行调养，被褥、虾、饮食宜清淡，各种球类、

气郁质

特征：体形偏瘦，喜欢安静，养生的方法也不同。以及食疗、要减少户外活动，